花語週報 No.143

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A總監的話

2024/09/25

瑜伽練習千變萬化，除了一些刻板印象中會讓人們感到吃驚的體位法（例如坐著把腳放到後腦勺）外，其實瑜伽更重要的內涵是身心靈全面地修煉。就算是效果看來驚人的體位法，其實也是希望人們透過練習的過程，一點一滴體會身體的改變，以及這個過程中對心靈造成的影響。

但也並非所有的練習都要先經歷困難的體位法。我今天想分享一個有趣的練習，任何人都可以做到——用手指塗畫自己的腳底板。

乍聽是古怪的練習法，但當時老師所說的一句話卻令我深有啟發：「當我們是孩子的時候，腳其實是我們的朋友；但長大以後，卻離腳越來越遠了。」大人會覺得腳是「臭的、不潔的」，但小朋友卻常常會玩自己的腳，嬰兒甚至會親吻自己的腳底板。

進行這個練習很簡單，赤足坐在地板上，把自己的手指當畫筆，從大腳趾開始，沿著腳趾邊邊畫一個圓圈，然後畫斜線畫滿它。大腳趾畫完，換第二個腳趾；腳趾畫完，改畫腳底板；腳底板畫完，再從大腳趾開始，只是換一個方向畫斜線... 兩隻腳都畫完，大概需要半個多小時。

這是做什麼呢？畫腳趾的過程其實可以感受全然地專注寧靜，然後難得有機會，我們細細地觀察自己的腳；腳上的紋路、顏色、膚況、形狀... 我們會開始回想，自己走過什麼路，形塑出了這雙腳；上一次善待它是什麼時候；某個特定的硬皮區塊，是因為我們的什麼習慣造成...

重點並非畫腳底板，而是自我覺察。我們經常將人生比喻為路，而雙腳無論實際上還是比喻中，都帶我們真切地走過所有的路，也許久久一次，專心地塗畫自己的腳丫，想想它走過的路，我們會獲得一些意想不到的覺察。

【花語週報 No.143】如果我也變成兔子

和兔子一起躺在地上發呆，是一天中最幸福的時刻。

花語週報迎來可愛的寵物主題，本期設計師小螞蟻在搬家時撿到了一隻兔子，還從房東那邊接手了另一隻，意外和兔子們開啟了嶄新的生活。

「買東西想到的是兔子、聊天的時候忍不住想講兔子、手機相簿裡也都是兔子！」和兔子們一起躺在地上發呆，是小螞蟻一天中最幸福的時刻了。

每天回家兔子都在腳邊繞呀繞，摸一摸、吸一吸牠們身上牧草的清香⋯咦？怎麼彷彿自己也變成了一隻兔子！

A總監的話

2024/09/25

【花語週報 No.143】如果我也變成兔子

和兔子一起躺在地上發呆，是一天中最幸福的時刻。

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