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  • 周慕姿心理師

印花樂Ｘ周慕姿諮商心理師

《口袋裡的心理師》《口袋裡的金句卡》

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口袋裡的心理師

口袋裡的心理師
口袋裡的金句卡

口袋裡的金句卡

｜起心動念｜

「我們每天為生活努力，大部份時候，都會覺得自己是堅強的人吧！
但有時努力過頭，還是會發現… 自己其實也會累；不是身體的累，而是心累。」


源自印花樂創辦人A總監的真實生命經驗，衍生而成的療癒創意。

 

印花樂一直都希望可以透過平易近人的設計，豐富、溫暖大家的生活。


「如果把我們的設計，結合心理諮商的引導方法，那是不是可以幫助更多人，在內心需要的時候，拉自己一把？」

 

於是Ａ總監找上周慕姿老師，一個《口袋裡的心理師》就此誕生。

諮商心理師——周慕姿

諮商心理師、心曦心理諮商所創辦人之一。

著有《情緒勒索》、《關係黑洞》、《過度努力》…等暢銷書，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此，周慕姿對諮商工作的期待，是希望幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

周慕姿FB粉專

什麼是「自我覺察」？

人們其實很常對自己說話說出嚴格的話：你做錯了、你表現不好、別人不會相信你…

所以我們想帶領大家去自我覺察，自己對自己說的話是什麼？在更重視自己感受的同時，也能從對自己說的話語中，獲得力量。

 

「自我覺察」是誠實面對內心，對自己提問：我真實的感覺是什麼？為什麼我有這些感受？這些原因是可以改變的嗎…？

——進而幫助自己，面對內心真實想法與情緒，更貼近問題本質，進而尋找對的答案。

 

心理諮商的過程，很重要的就是由諮商師引導人們自我對話、自我覺察。

《口袋裡的心理師》就是將人們第一次走進諮商室，心理師可能會陪伴、引導你的話，轉化成一張一張的牌卡步驟。

跟著牌卡步驟梳理情緒

翻開使用手冊，我們會帶領使用者先「覺察」情緒…

 

第一步「陪伴」

不需要一開始就想要解決什麼問題，這時需要的是先被同理、陪伴，情緒被理解了，感覺安全了，才會進到下一步。

 

第二步「提問」

就像心理師會針對這個情緒問的問題，主要是給予提醒、反思，去觀察情緒的來源，從不同角度去想問題，是不是有不同的可能？

 

第三步「指引」和「行動」

指引卡會繼續引導思考自己要不要對這個情緒有所行動？

是要「暫停」，先不處理？還是要「停止」這個情緒？或是「繼續」更深地思考、更深地自我對話？

 

這些情緒梳理步驟結束後，可以抽一張「打氣卡」，一些可以帶來溫暖、鼓勵的話。

 

如果書寫有力量 相信你在治癒的路上

同時也鼓勵人們可以透過「書寫」和「繪畫」的方法，一點一滴將自己梳理情緒的歷程紀錄下來，所以也附上了筆記本和著色本。

整副牌卡設計根據藝術心理學，使用可以帶來療癒感的色塊造型與顏色，還設計了兩隻可愛的「情緒獸」小夥伴，為心情開出一朵花。

牌卡也可以用來幫助他人

牌卡用來「自我對話」，是個很私密、很安全的內心照護工具。
如果你是父母，可以用來引導孩子了解梳理情緒；

如果你是主管，可以幫助你引導夥伴說出內心想法，開啟更深度的對話；
如果身邊有正處於情緒低潮的朋友，也可以用來安慰、陪伴身邊的人。

 

牌卡是一套學習工具，是心靈的保養品；這不是一本解答之書，但可以幫助人們找到對的問題。

「你很努力，但也需要溫柔自癒。」

每個努力的人，內心可能都有情緒的傷。

這不只是一副牌卡，也是一副打開對話的鑰匙；與自己對話，也與他人對話。透過對話，我們逐漸從努傷裡痊癒。

 

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