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周慕姿心理師

印花樂X周慕姿諮商心理師

《口袋裡的心理師》《口袋裡的金句卡》

|起心動念|

「我們每天為生活努力,大部份時候,都會覺得自己是堅強的人吧!
但有時努力過頭,還是會發現… 自己其實也會累;不是身體的累,而是心累。」


源自印花樂創辦人A總監的真實生命經驗,衍生而成的療癒創意。

 

印花樂一直都希望可以透過平易近人的設計,豐富、溫暖大家的生活。


「如果把我們的設計,結合心理諮商的引導方法,那是不是可以幫助更多人,在內心需要的時候,拉自己一把?」

 

於是A總監找上周慕姿老師,一個《口袋裡的心理師》就此誕生。

諮商心理師——周慕姿

諮商心理師、心曦心理諮商所創辦人之一。

著有《情緒勒索》、《關係黑洞》、《過度努力》…等暢銷書,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此,周慕姿對諮商工作的期待,是希望幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

什麼是「自我覺察」?

人們其實很常對自己說話說出嚴格的話:你做錯了、你表現不好、別人不會相信你…

所以我們想帶領大家去自我覺察,自己對自己說的話是什麼?在更重視自己感受的同時,也能從對自己說的話語中,獲得力量。

 

「自我覺察」是誠實面對內心,對自己提問:我真實的感覺是什麼?為什麼我有這些感受?這些原因是可以改變的嗎…?

——進而幫助自己,面對內心真實想法與情緒,更貼近問題本質,進而尋找對的答案。

 

心理諮商的過程,很重要的就是由諮商師引導人們自我對話、自我覺察。

《口袋裡的心理師》就是將人們第一次走進諮商室,心理師可能會陪伴、引導你的話,轉化成一張一張的牌卡步驟。

跟著牌卡步驟梳理情緒

翻開使用手冊,我們會帶領使用者先「覺察」情緒…

 

第一步「陪伴」

不需要一開始就想要解決什麼問題,這時需要的是先被同理、陪伴,情緒被理解了,感覺安全了,才會進到下一步。

 

第二步「提問」

就像心理師會針對這個情緒問的問題,主要是給予提醒、反思,去觀察情緒的來源,從不同角度去想問題,是不是有不同的可能?

 

第三步「指引」和「行動」

指引卡會繼續引導思考自己要不要對這個情緒有所行動?

是要「暫停」,先不處理?還是要「停止」這個情緒?或是「繼續」更深地思考、更深地自我對話?

 

這些情緒梳理步驟結束後,可以抽一張「打氣卡」,一些可以帶來溫暖、鼓勵的話。

 

如果書寫有力量 相信你在治癒的路上

同時也鼓勵人們可以透過「書寫」和「繪畫」的方法,一點一滴將自己梳理情緒的歷程紀錄下來,所以也附上了筆記本和著色本。

整副牌卡設計根據藝術心理學,使用可以帶來療癒感的色塊造型與顏色,還設計了兩隻可愛的「情緒獸」小夥伴,為心情開出一朵花。

牌卡也可以用來幫助他人

牌卡用來「自我對話」,是個很私密、很安全的內心照護工具。
如果你是父母,可以用來引導孩子了解梳理情緒

如果你是主管,可以幫助你引導夥伴說出內心想法,開啟深度對話
如果身邊有正處於情緒低潮的朋友,也可以用來安慰、陪伴身邊的人

 

牌卡是一套學習工具,是心靈的保養品;這不是一本解答之書,但可以幫助人們找到對的問題。

 

自我對話牌卡組內含獨創「情緒獸」打氣卡,

讓兩位療癒小夥伴,溫柔陪伴你!

「你很努力,但也需要溫柔自癒。」

每個努力的人,內心可能都有情緒的傷。

這不只是一副牌卡,也是一副打開對話的鑰匙;與自己對話,也與他人對話。透過對話,我們逐漸從努傷裡痊癒。

 

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